ノンレム睡眠とは深い眠り、レム睡眠とは浅い眠りのことですね。
寝始めると一気にノンレム睡眠の深い眠りに落ち、1時間ほどでレム睡眠の浅い眠りに移行します。
それからまた深い眠りから浅い眠りへと90分かけて移行し、これを繰り返します。
夢を見るのはレム睡眠の時ですね。
朝起きてぼーっとしているのはノンレム睡眠の時に起こされたからです。
スッキリ起きれた場合はレム睡眠の時に起きたからですね。
初めの60分、その後の90分周期をうまく調整できれば、目覚ましがいらない寝起きになれますので、毎日定時に睡眠を始めるのが良いと思います。
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