散歩 鬱 時間

散歩鬱時間

健康

2022.10.20

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実は鬱の気配がありまして、毎日悶々としている時間があったりします。

そんな時には音楽聞いたりYoutubeを見たり、ただ受け身でなにかできることを色々としていたりしました。

でも、一向によくならない。

なので散歩したらどうかと思ってここ最近散歩に出ています。

時間はルートによって違うのですが、30分前後ぐらいが私にとってはちょうどいい感じでした。

1時間、15分、30分と色々と時間を変えて散歩に出てみたのですが、一番いいのは30分～40分ぐらい。

何が良いかというと、まず少し早く歩く意識を持つだけで、何も考えなくて良い時間が増える。

次に、適度に汗をかくし疲れるので昼間や夜に寝るときにちょうどいい感じになるということです。

ストレス発散にもなっているかも。

鬱状態になると嫌なことを考えすぎる傾向にあること自体はわかっているのですが、それを止められないのが嫌なところ。

ならば強制的に考えない時間を作るのが最善。

ということで色々試してみた結果、散歩が良いかなと。

鬱状態になると何もできくなりますが、本を読むのも良いかもしれません。

良いヒントが見つかるかもしれませんよ。